Treino
Como Montar um Treino Personalizado do Zero
Aprenda como montar um treino personalizado passo a passo. Descubra a divisão, volume e progressão ideais para seu corpo e objetivo.
1 de mar. de 20268 min de leitura
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O que você recebe no seu plano
Treino e alimentação detalhados, adaptados ao seu corpo, rotina e objetivos.
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Seu plano é montado com base no seu corpo, rotina e objetivos. Nada genérico.
Treino + Dieta Completos
Exercícios com séries e repetições, refeições com gramas e macros, tudo num só lugar.
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Metodologia testada por milhares de pessoas com resultados reais.
Ficha de Treino no Celular
Leve seu treino no bolso. Marque séries, acompanhe descanso e veja seu progresso.
Dieta Alinhada ao Treino
Calorias e macros calculados pro seu objetivo. Cada refeição pensada pra potencializar resultados.
Substituições Fáceis
Não gosta de brócolis? Troque por outra opção com os mesmos macros, direto no plano.
Quem usa, recomenda
Veja o que dizem pessoas que já seguem o plano Fytform.
“Trabalho 12 horas por dia e nunca tinha conseguido manter uma dieta. O plano da Fytform se encaixou na minha rotina — em 30 dias já perdi 4kg e estou com muito mais disposição.”
Carlos Silva
Empresário
“Como nutricionista, sou criteriosa com planos alimentares. Fiquei impressionada com o nível de detalhe — calorias e macros bem calculados, substituições coerentes. Recomendo pra quem quer praticidade.”
Ana Costa
Nutricionista
“Tentei vários PDFs de dieta e treino da internet e nenhum funcionou. O da Fytform foi o primeiro que parecia feito pra mim de verdade. A ficha de treino no celular ajuda demais.”
Amanda Santos
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Perguntas Frequentes
Tire suas dúvidas antes de começar
Você preenche um formulário com dados sobre seu corpo, rotina, objetivos e preferências alimentares. Com base nisso, nosso sistema monta um plano completo de treino e alimentação personalizado pra você.
Não. Seu plano é adaptado ao seu nível — seja iniciante, intermediário ou avançado. Os exercícios, séries e repetições são ajustados pra que você consiga seguir desde o primeiro dia.
Cada alimento do seu plano vem com opções de substituição. Se não gosta de frango, por exemplo, pode trocar por peixe ou outra proteína com macros equivalentes — tudo já calculado pra você.
Depende do seu objetivo e comprometimento. A maioria das pessoas começa a notar mudanças nas primeiras 2-3 semanas. Resultados mais visíveis costumam aparecer entre 30 e 60 dias.
No formulário, você informa restrições alimentares, lesões e condições de saúde. O plano é montado respeitando todas essas limitações.
Um personal trainer custa cerca de R$500/mês e um nutricionista R$300/mês. Na Fytform, você recebe treino e dieta personalizados em um pagamento único de R$37, com acesso vitalício e garantia de 7 dias.
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